倾听童心-帮助宝贝认识自己的情绪
2025-01-06
倾听童心-帮助宝贝认识自己的情绪
父母:你发什么脾气?那什么态度!
小孩(内心):我为什么不能生气?
父母:你哭什么?有什么好哭的?
小孩(内心):我很难过啊!为什么不能哭?
当宝贝生气、大吼大叫或哭闹时，身为父母当下的反应是什么呢?
〝情绪教育〞是现今亲子关系里的重要议题，该如何帮助孩子认识和管理自己的情绪，从而建立良好的自我认识、人际关系，以及健全的人格发展呢?
情绪教育的重要性
埃里克·埃里克森（Erik Erikson）在1950年提出的心理社会发展理论（Psychosocial Development Theory）指出，个体在每个发展阶段都会面临一种心理冲突，解决这些冲突有助于人格发展。幼儿期至儿童期的情绪识别和管理是自信建立的重要时期。研究显示，情绪管理能力与未来的社会适应性呈显著正相关，拥有良好情绪管理能力的孩子在学校和家庭中的适应性更高，并显示出更强的抗压能力，而掌握情绪识别和调节的技巧，不仅能够促进学校成绩，也有助于减少行为偏差问题。
如何倾听孩子的内心
卡尔·罗杰斯（Carl Rogers）于1951年提出的以人为中心疗法（Rogerian Person-Centered Therapy）中，强调〝无条件积极关注〞（Unconditional Positive Regard）与〝同理心〞（Empathy）对于建立安全的心理环境的必要性。父母对孩子无条件的接纳与同理心，能显著提升孩子的自我接纳与情绪表达能力，意指家长在与孩子互动时应当给予孩子无条件的情绪支持。
例如，当孩子因被同学排挤而伤心时，家长可以表示理解：「我知道被排挤感觉很不好，你一定很难过。想说说你现在的感觉吗?」这样的响应能让孩子感到被接纳，并勇于分享内心的情绪。研究显示，父母在孩子情绪表达过程中展现的同理心与支持，能显著减少孩子的焦虑和沮丧，增强他们的自尊。
避免情绪抑制—创造情绪表达的安全空间
根据西格蒙德∙弗洛伊德（Sigmund Freud）在1895年提出的情绪抑制理论（Concept of Emotional Suppression），长期的情绪抑制会对心理健康产生负面影响。弗洛伊德认为，情绪抑制可能会导致潜意识的焦虑和压力积累，从而引发不良行为，而情绪抑制倾向高的孩子，在青少年阶段更容易出现焦虑和抑郁等情绪问题。
〝情绪教育〞可以在亲子日常互动中，透过引导问题的方式让孩子表达情绪。例如，每天晚饭后问孩子：「今天有什么让你特别开心或不开心的事情吗？」大人在听完孩子的分享后，也可以适时以稳定的状态向孩子表达自己当日的情绪和感受，在双方互信与温暖的基础下，亲子关系一定会更加紧密喔!
父母:你发什么脾气?那什么态度!
小孩(内心):我为什么不能生气?
父母:你哭什么?有什么好哭的?
小孩(内心):我很难过啊!为什么不能哭?
当宝贝生气、大吼大叫或哭闹时，身为父母当下的反应是什么呢?
〝情绪教育〞是现今亲子关系里的重要议题，该如何帮助孩子认识和管理自己的情绪，从而建立良好的自我认识、人际关系，以及健全的人格发展呢?
情绪教育的重要性
埃里克·埃里克森（Erik Erikson）在1950年提出的心理社会发展理论（Psychosocial Development Theory）指出，个体在每个发展阶段都会面临一种心理冲突，解决这些冲突有助于人格发展。幼儿期至儿童期的情绪识别和管理是自信建立的重要时期。研究显示，情绪管理能力与未来的社会适应性呈显著正相关，拥有良好情绪管理能力的孩子在学校和家庭中的适应性更高，并显示出更强的抗压能力，而掌握情绪识别和调节的技巧，不仅能够促进学校成绩，也有助于减少行为偏差问题。
如何倾听孩子的内心
卡尔·罗杰斯（Carl Rogers）于1951年提出的以人为中心疗法（Rogerian Person-Centered Therapy）中，强调〝无条件积极关注〞（Unconditional Positive Regard）与〝同理心〞（Empathy）对于建立安全的心理环境的必要性。父母对孩子无条件的接纳与同理心，能显著提升孩子的自我接纳与情绪表达能力，意指家长在与孩子互动时应当给予孩子无条件的情绪支持。
例如，当孩子因被同学排挤而伤心时，家长可以表示理解：「我知道被排挤感觉很不好，你一定很难过。想说说你现在的感觉吗?」这样的响应能让孩子感到被接纳，并勇于分享内心的情绪。研究显示，父母在孩子情绪表达过程中展现的同理心与支持，能显著减少孩子的焦虑和沮丧，增强他们的自尊。
避免情绪抑制—创造情绪表达的安全空间
根据西格蒙德∙弗洛伊德（Sigmund Freud）在1895年提出的情绪抑制理论（Concept of Emotional Suppression），长期的情绪抑制会对心理健康产生负面影响。弗洛伊德认为，情绪抑制可能会导致潜意识的焦虑和压力积累，从而引发不良行为，而情绪抑制倾向高的孩子，在青少年阶段更容易出现焦虑和抑郁等情绪问题。
〝情绪教育〞可以在亲子日常互动中，透过引导问题的方式让孩子表达情绪。例如，每天晚饭后问孩子：「今天有什么让你特别开心或不开心的事情吗？」大人在听完孩子的分享后，也可以适时以稳定的状态向孩子表达自己当日的情绪和感受，在双方互信与温暖的基础下，亲子关系一定会更加紧密喔!
